Body Forming je Aerobic srednjeg intenziteta i namenjena je zdravim ženama svih starosnih dobi.
Ubrzava sagorevanje masnih naslaga i vraća dobru kondiciju jer sadrži aerobni deo treninga.
Ali to nije sve, Body Forming oblikuje telo i to sve mišićne grupe.
To je zabavan i veseo čas sa puno interakcije između samih vežbača, koje vodi odlična, poznata instruktorka Jovana.
HIIT trening (High Intensity Interval Training) je u suštini intervalni trening, znači da se radi niz kratkotrajnih, intenzivnih kardio serija sa aktivnom pauzom. Fizička aktivnost koja se bira zavisi od samih sposobnosti vežbača, tako da za početnike može da se koristi i šetanje.
Dance Aerobic je idealan vid treninga, gde možeš ojačati svoj duh i telo, uz kombinaciju klasičnog aerobika, modernog plesa i vežbi oblikovanja. Trening je srednjeg intenziteta, tako da je prilagođen svim uzrastima, bez obzira na kondiciju i plesno iskustvo.
Dovedi figuru do savršenstva, zaboravi na stres i oslobodi svoj duh uz pozitivnu atmosferu i dobru muziku!
Na treningu te očekuje: zagrevanje, plesni deo, vežbe oblikovanja i jačanja (sa ili bez rekvizita) i na kraju – istezanje.
Efekti programa ovog program su višestruki. Zato se ova vrsta treninga preporučuje svima koji žele da regulišu telesnu težinu, poboljšaju kardiovaskularni sistem i cirkulaciju ili povećaju funkcionalni kapacitet svojih pluća. Uz dobru zabavu i uživanje u učenju novih veština, ovaj vid treninga izuzetno relaksira i smanjuje napetost.
Pored toga, plesni pokreti su odlična vežba za kondiciju, izdržljivost, fleksibilnost i držanje tela. Doprinose gipkosti mišića, jačanju tetiva i ligamenata, kao i pokretljivosti zglobova.
Body Toning je trening srednjeg intenziteta, koncipiran je da u sat vremena treninga dobijete maksimalne rezultate.
Lagane kardio vežbe, statične vežbe za jačanje tonusa celog tela, body balansa i strečinga za relaksaciju.
Nijedan drugi sistem vežbi nije toliko nežan prema vašem telu, istovremeno ga izlažući napornom treningu. Mnoge vežbe se izvode u sedećem položaju i manje su intenzivne. Pilates je toliko bezbedan da se koristi u fizikalnoj terapiji povreda u rehabilitacionim centrima. Pilates značajno menja izgled vašeg tela, kako se ono oseća i ponaša. Gradi snagu bez dodatnog napora, stvarajući vitko telo sa zategnutim butinama i ravnim stomakom. On uči telo dobrom držanju i jednostavnim, gracioznim pokretima. Pilates poboljšava fleksibilnost, snagu i ekonomičnost kretanja. Može pomoći u ublažavanju bola u leđima. Profesionalni plesači koriste dobrobiti Pilatesa već decenijama. Vrhunski atletičari ga koriste za snagu, fleksibilnost i prevenciju povreda.
Funkcionalni trening predstavlja intenzivno vežbanje koje uključuje nekoliko različitih treninga. Funkcionalni pokreti koji se zapravo izvode pod velikim intenzitetom sa ciljem da se telo navikne na različite vežbe koje se nadovezuju jedna na drugu sa kratkim pauzama između njih. Naš trener će intenzitet podesiti po vašoj mogućnosti. Funkcionalni trening se prilagođava za svakog pojedinca, bilo da ste početnik, rekreativac ili profesionalni sportista: Low, Medium ili Strong.
